La alimentación es la base de una buena salud. Con motivo del Día Nacional de la Nutrición este 28 de mayo, desde Beyourself – Citadental queremos darte algunos consejos que harán que la salud de tu boca se vea beneficiada por una buena alimentación. El calcio, el fósforo, el flúor y las vitaminas que contienen algunos alimentos son necesarios para mantener una bonita sonrisa.

Calcio, fósforo y flúor

Aunque la leche y sus derivados son la principal fuente de calcio, otros alimentos como los cereales, las verduras y hortalizas de color verde oscuro, las nueces, las habichuelas y el pescado pequeño que pueda comerse con espinas; contienen este mineral. Los huevos, las legumbres, las nueces o los calabacines contienen el fósforo que nuestro organismo necesita. La acción del flúor protege contra la caries, refuerza la estructura del esmalte dental y lo remineraliza. Tomates, judías, lentejas, cerezas, patatas, caballa, sardina, hígado de vaca o pescados frescos contienen el flúor necesario para la salud de nuestra boca.

Vitaminas

– Alimentos con Vitamina A como el albaricoque, el melón, la zanahoria, el mango, el melocotón, las espinacas, las coles de Bruselas o los nísperos previene las infecciones, además de contar con funciones antioxidantes y anticancerígena.
– La Vitamina B tiene un papel importante en la prevención de la periodontitis. Su consumo mejora la inflamación de la encía y su enrojecimiento. El hígado, carnes magras, cereales, legumbres y levadura de cerveza son alimentos ricos en esta vitamina.
– La Vitamina C es muy importante para la salud de dientes y encías. La falta de ésta produce una menor resistencia a las infecciones y una cicatrización de las heridas más lenta. Los cítricos, el kiwi, la soja fresca, el pimiento verde o coliflor contienen vitamina C.
– La Vitamina D entra en juego en la salud ósea y dental porque facilita la absorción de calcio y fósforo, minerales fundamentales para tener unos dientes sanos. Las setas, el atún o el pez gato son fuentes de vitamina D.

Todos estos alimentos nos proporcionará una boca sana pero ésta no servirá de nada si no visitamos regularmente a nuestro dentista.

Entrar a alguna tienda y ser atendido por alguien que tiene una sonrisa perfecta y radiante resulta agradable. El tener una sonrisa perfecta ha ido adquiriendo cada vez una mayor importancia en la sociedad.

Existen muchas razones por las que es fundamental tener una sonrisa bien cuidada. Hay muchas personas que en lo primero que se fijan es en ella, de ahí la idea de que para causar una buena primera impresión se debe lucir una sonrisa limpia y bien cuidada. Asimismo juega un papel fundamental en el ámbito laboral , y es que 9 de cada 10 entrevistadores se fijan en la boca de los candidatos en el proceso de selección.

El tener unos dientes mal cuidados genera complejo, lo cual da lugar a actuar con temor a la hora de sonreír  y a no expresarse espontáneamente.

Sin embargo, el tener una boca sana junto a una sonrisa bonita da seguridad en uno mismo y hace que nos sintamos mejor, causando así una buena impresión. Es recomendable que no descuidéis el estado de vuestros dientes ni vuestra salud bucal. En Beyourself Centers nuestros especialistas os ayudarán a conseguir una sonrisa bonita y bien cuidada, que os permitirá usar  la sonrisa como tarjeta de presentación sin ningún tipo de complejo.

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