Nuestros dientes, al igual que el resto de nuestro organismo, se ven afectados por lo que comemos. Muchas personas desconocen el hecho de que hay alimentos que pueden ser beneficiosos para nuestros dientes y otros no tanto. En Beyourself Citadental os destacamos algunos:

ALIMENTOS BENEFICIOSOS O.K

– Alimentos ricos en fibra: Estimulan la producción de saliva, neutralizador natural de la boca. Cereales integrales, legumbres, frutas y verduras.

– Proteínas: fuentes de fósforo que protegen y reconstruyen el esmalte dental. Carne, aves de corral, pescado…

– Frutos Secos: Alimentos ricos en magnesio, mineral que forma parte de la composición de nuestra boca y refuerza su estructura. Destacamos nueces, cacahuetes, almendras…

– Productos Lácteos: productos ricos en calcio que fortalecen y remineralizan el esmalte del diente. Leche, queso, yogures…

– Chicles sin azúcar: mantienen los dientes limpios al estimular la producción de saliva.

– Agua: el agua del grifo suele contener flúor que ayuda a remineralizar los dientes.

                ALIMENTOS PERJUDICIALES à K.O

– Hidratos de Carbono Complejos (Almidón): Aumentan la acidez y deterioran poco a poco el esmalten del diente. Ejemplos Arroz, patatas, pasta…

– Azúcares: provoca que los dientes se erosionen cuando las bacterias queman el azúcar y la convierte en ácido, esto elimina la capa protectora del esmalte dental. Golosinas, refrescos con azúcar o gas.

– Alimentos ácidos / cítricos: Aumentan la acidez de la boca acelerando el deterioro de os dientes. Tomate,  zumo de naranja, pomelo o limón.

– Café: oscurece el esmalte alterando el color natural de los dientes.

En Beyourself Citadental resaltamos la importancia de llevar una dieta sana y equilibrada para estar saludables. Por lo tanto no hay que prescindir del consumo de ninguno de los alimentos anteriormente nombrados sino consumirlos con moderación. Además de la importancia de acudir a revisiones periódicas con el dentista para valorar el estado de nuestra boca.

Es muy importante inculcar desde pequeños, la importancia de llevar una buena higiene bucodental en nuestra vida diaria. Esto reducirá las probabilidades de que nuestros hijos sufran caries, problemas de encías u otras enfermedades como consecuencia de un mal control de la higiene bucodental.

Por ellos en Beyourself Citadental os damos algunos consejos que todos los padres deberían seguir, para que sus hijos tengan unos dientes sanos:

– Cepillarse los dientes tres veces a día: al levantarse, antes de ir a la cama y después de comer, durante al menos dos minutos.

– Ayudar a los pequeños con el cepillado: para realizar una limpieza en profundidad los más pequeños necesitan de la ayuda de un mayor, pues aún no saben controlar bien los movimientos con el cepillo, ni acceder a las zonas más complicadas donde se acumula mayor cantidad de alimentos y bacterias.

– Uso de pastas adecuadas a su edad y colutorios: los niños necesitan pastas especiales sin flúor con niveles bajos. Ya que un exceso de flúor puede producirles flourosis leve, lo que dará lugar a la aparición de manchas.

– Uso del hilo dental: el uso del hilo o seda dental, también está recomendado en los más pequeños con ayuda de un adulto. Pues educarles desde pequeños en esta práctica ayudará a que limpien en profundidad todos los espacios interdentales donde hay mayor riesgo de acumulación de alimentos.

– Evitar el consumo excesivo de dulces y azúcares: deterioran el esmalte, erosionándolo y favoreciendo la aparición de caries dental.

– Llevar una alimentación sana: se recomienda consumir alimentos que fortalezcan los dientes, principalmente lácteos, verduras y frutas.

– Beber agua: ayuda a evitar la sequedad bucal.

Y como último consejo es acudir al dentista periódicamente desde muy pequeños, ayuda a que el niño se familiarice con la consulta del especialista, perdiendo el miedo y así se podrá llevar un mejor control del estado y evolución de su boca. Y sobretodo ayudará a detectar cualquier afección evitando problemas mayores en un futuro.

En Beyourself Citadental nuestros Odontopediatras te resolverán todas tus dudas y asesorarán como padre a llevar un buen control de la higiene y el estado de salud de la boca de tu hijo.

Este verano toma mucho zumo de lechuga, además de ayudar a combatir el calor, se convertirá en un gran aliado contra la gingivitis crónica.

Un estudio del Hospital Universitario de Wurzburgo (Alemania), publicado en la revista Journal of Clinical Periodontology, asegura que el consumo diario de zumo de lechuga puede ser muy eficaz para combatir la gingivitis crónica. Gracias a su alto contenido de nitratos en su hoja, este vegetal actúa como complemento útil en el control de la gingivitis crónica, según muestran los resultados realizados en 44 pacientes afectados.

Durante 14 días estos pacientes, que primeramente fueron sometidos a un desbridamiento subgingival y supragingival, tomaron tres botellas de 100 ml de zumo de lechuga normal. Según los resultados todos aquellos que tomaron zumo de lechuga con nitratos mostraron un índice gingival inferior a los del grupo placebo que habían tomado zumo de lechuga sin nitratos. Además el consumo diario de zumo de lechuga, aumenta el nivel de nitratos en saliva.

En Beyourself Citadental destacamos la importancia de atajar dicha patología gingival, ya que esta inflamación de las encías puede dar lugar si no es tratada, a enfermedades más serias como la periodontitis o “piorrea”, pudiendo incluso llegar a perder las piezas dentales. Una buena higiene bucodental en profundidad y visitas periódicas al dentista nos ayudarán a prevenir la aparición de enfermedades periodontales.

Los alimentos con ácido que introducimos en nuestra dieta como los zumos de frutas, refrescos, vino o algunas frutas y verduras son los mayores enemigos del esmalte dental. Pero, ¿qué es el esmalte dental?

El esmalte dental es considerado una de las partes más duras de nuestro organismo ya que, esta capa que recubre los dientes, soporta la mordida y el contacto con la comida. Es aconsejble tener cuidado con cierto tipo de alimentos que pueden ablandar el esmalte hasta llegar a desgartarlo.

Entre las consecuencias del desgaste o erosión del esmalte se encuentran el dolor dental o la sensación de que las piezas dentales estén amarillas o transparentes. La mejor solución a este problema es la prevención aunque una vez iniciado el desgaste lo mejor es acudir a su odontólogo de confianza. Mantenga una higiene bucondental correcta cepillando los dientes después de cada comida, usando hilo dental y enjuague bucal.

El cambio de estación trae consigo cambios en nuestros hábitos de vida ya que dejamos el verano atrás para inmiscuirnos de lleno en el otoño. La alimentación es uno de los principales afectados por esta temporada estival que arrancó hace pocas semanas. Desde Beyourself te mostramos productos propios del otoño que te ayudarán a mantener una buena salud bucodental.

Las setas es el alimento otoñal por excelencia. Los antioxidantes y ácido fólico que contiene este hongo son beneficiosos para el crecimiento celular. La vitamina C del membrillo protege nuestras ‪‎encías y otros tejidos de la boca contra bacterias e infecciones. Estudios recientes han demostrado que el consumo de uvas reduce el sangrado gingival mientras que los arándanos nos ayudan a prevenir enfermedades periodontales y la formación de la placa dental.

El queso es el lácteo que más beneficios tiene para nuestra salud dental. El calcio y fósforo del queso ayuda a equilibrar el PH de la boca, reconstruye el esmalte dental y estimula la producción de saliva. Así se facilita la eliminación de los restos de comida que quedan en la boca.

Para Beyourself lo más importante es tu salud por este motivo la primera consulta con nuestro nutricionista el Dr. Sánchez Zamorano será totalmente gratuita. No dudes en contactar con nuestras clínicas y coger tu cita. Cuídate y siéntete tú mismo.

La alimentación es la base de una buena salud. Con motivo del Día Nacional de la Nutrición este 28 de mayo, desde Beyourself – Citadental queremos darte algunos consejos que harán que la salud de tu boca se vea beneficiada por una buena alimentación. El calcio, el fósforo, el flúor y las vitaminas que contienen algunos alimentos son necesarios para mantener una bonita sonrisa.

Calcio, fósforo y flúor

Aunque la leche y sus derivados son la principal fuente de calcio, otros alimentos como los cereales, las verduras y hortalizas de color verde oscuro, las nueces, las habichuelas y el pescado pequeño que pueda comerse con espinas; contienen este mineral. Los huevos, las legumbres, las nueces o los calabacines contienen el fósforo que nuestro organismo necesita. La acción del flúor protege contra la caries, refuerza la estructura del esmalte dental y lo remineraliza. Tomates, judías, lentejas, cerezas, patatas, caballa, sardina, hígado de vaca o pescados frescos contienen el flúor necesario para la salud de nuestra boca.

Vitaminas

– Alimentos con Vitamina A como el albaricoque, el melón, la zanahoria, el mango, el melocotón, las espinacas, las coles de Bruselas o los nísperos previene las infecciones, además de contar con funciones antioxidantes y anticancerígena.
– La Vitamina B tiene un papel importante en la prevención de la periodontitis. Su consumo mejora la inflamación de la encía y su enrojecimiento. El hígado, carnes magras, cereales, legumbres y levadura de cerveza son alimentos ricos en esta vitamina.
– La Vitamina C es muy importante para la salud de dientes y encías. La falta de ésta produce una menor resistencia a las infecciones y una cicatrización de las heridas más lenta. Los cítricos, el kiwi, la soja fresca, el pimiento verde o coliflor contienen vitamina C.
– La Vitamina D entra en juego en la salud ósea y dental porque facilita la absorción de calcio y fósforo, minerales fundamentales para tener unos dientes sanos. Las setas, el atún o el pez gato son fuentes de vitamina D.

Todos estos alimentos nos proporcionará una boca sana pero ésta no servirá de nada si no visitamos regularmente a nuestro dentista.